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Grossesse au Naturel 🍃: Conseils Sains pour Attendre BĂ©bĂ©

Deux bĂ©bĂ©s devant agrandir la famille en 2020, je me devais d’écrire quelques articles sur la grossesse au naturel. Peut-ĂȘtre qu’en suivant quelques-uns de ces conseils, mes sƓurs nous feront de beaux bĂ©bĂ©s, calmes et sereins…  spĂ©cimens rares dans la famille !

Quel meilleur moment pour prendre soin de soi que lorsque l’on est enceinte ? Malheureusement, ce doux rĂȘve d’une grossesse Ă©panouie, durant laquelle on ne prend que 9 kgs et l’on reste zen du matin au soir, disparaĂźt dĂšs les premiĂšres nausĂ©es du 1er trimestre. Et je ne parle pas de la rĂ©tention d’eau du 3Ăšme !

Sans compter que, lorsqu’un ou plusieurs enfants gambadent dĂ©jĂ  dans la maison, pour peu que l’un d’eux soit hyperactif  😉, la situation se corse carrĂ©ment !

Voici donc quelques pistes à explorer pour que ces quelques mois se passent au mieux :

Une alimentation saine pour une grossesse au naturel

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Attendre un bĂ©bĂ© est le meilleur moment pour se mettre Ă  une alimentation Ă©quilibrĂ©e. Et si vous pouvez le faire avant de tomber enceinte, c’est encore mieux !

Vous en aurez besoin pour tenir le coup jusqu’au bout, et votre bĂ©bĂ© va se construire avec le meilleur que vous pourrez lui donner (le Nutella n’en fait pas parti 😉)

Vous devez donc vous diriger vers des produits frais, de saison, et bio dans la mesure du possible. PrivilĂ©giez les aliments riches en acide folique (vitamine B9). Cette derniĂšre est indispensable au bon dĂ©veloppement du fƓtus. Vous en trouverez dans les lĂ©gumes verts, le foie, les noix, les asperges, le melon, les pois chiches, les haricots blancs


Pour une grossesse au naturel, une alimentation saine est indispensable : poisson (hareng, maquereau, truite, sole, cabillaud, rouget, colin 
), lĂ©gumineuses (lentilles, haricots secs, pois chiches
), fruits et lĂ©gumes, cĂ©rĂ©ales semi-complĂštes, ou complĂštes.

Fractionnez vos repas pour éviter de rester trop longtemps à jeun car cela favorise les nausées. Mieux vaut donc faire plusieurs petits repas que 3 gros, afin de faciliter la digestion.

A l’inverse, Ă©vitez au maximum les produits industriels bourrĂ©s d’additifs ! Vous devez Ă©galement bannir les aliments suivants :

  • Fromage au lait cru, et fromages Ă  pĂąte persillĂ©e (roquefort) : risques de listeria.
  • ƒufs crus : peuvent ĂȘtre contaminĂ©s par la salmonellose. Alors attention aux mousses au chocolat, par exemple !
  • Viande, poisson, et fruits de mer crus, charcuterie (sauf jambon) : risque de listĂ©riose, ou de toxoplasmose.
  • Et l’alcool bien Ă©videmment ! (qu’est-ce que c’est long 9 mois 😱)

Enfin, mĂ©fiez-vous des aliments comportant du soja car ils contiennent des photo-ƓstrogĂšnes, prĂ©sumĂ©s ĂȘtre des perturbateurs endocriniens, pouvant dĂ©rĂ©gler le systĂšme hormonal. Et le fƓtus est particuliĂšrement vulnĂ©rable !

Des cosmétiques naturels

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Les produits de beautĂ© et d’hygiĂšne peuvent contenir des perturbateurs endocriniens, comme le bisphĂ©nol A, par exemple. Mais Ă©galement d’autres produits de synthĂšse ou parabens.

Pour éviter de rencontrer ce genre de molécules néfastes pour vous et le bébé, préférez les cosmétiques avec labels bio. Ces derniers vous garantissent un produit sain, parfait pour une grossesse au naturel. Pour vous assurer des soins sans danger, achetez vos produits sur le site slow cosmétique.

Profitez-en pour adopter les principes du mouvement slow cosmĂ©tique dans votre quotidien. En allant Ă  l’essentiel, vous diminuerez le nombre de produits de beautĂ©, et vous gagnerez de la place pour le liniment, les couches (lavables si possible), les lingettes, et tout le matĂ©riel de bĂ©bé !

Certains produits sont plus toxiques que les autres. Il s’agit du vernis à ongles, du dissolvant, ou des teintures chimiques par exemple.

NĂ©anmoins, au-delĂ  du type de produit utilisĂ©, c’est la frĂ©quence qui est la plus importante. Si l’un de ces produits n’est utilisĂ© qu’occasionnellement, il aura moins d’impact nĂ©gatif qu’un autre servant au quotidien, comme le dĂ©odorant aux sels d’aluminium par exemple.

Évitez les gels douches qui contiennent des perturbateurs endocriniens, et prĂ©fĂ©rez les savons saponifiĂ©s Ă  froid, moins agressifs pour la peau.

Et pour le maquillage, tournez-vous vers des cosmĂ©tiques bio, avec le moins d’ingrĂ©dients possibles.

Enfin, pensez Ă  Ă©viter l’exposition au soleil pour ne pas vous retrouver avec un masque de grossesse, dont les tĂąches peuvent subsister aprĂšs l’accouchement, ou se rĂ©activer aprĂšs chaque exposition.

Vouloir vivre une grossesse au naturel, est un bon moment pour prendre de bonnes habitudes saines, et les garder !

Les mĂ©decines douces au service d’une grossesse au naturel

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La plupart des mĂ©dicaments sont interdits quand on est enceinte, mais vous pouvez soulager les petits mots du quotidien liĂ©s Ă  la grossesse par d’autres moyens.

L’homĂ©opathie : sans danger pour le bĂ©bĂ©, il rĂ©pond Ă  de nombreux symptĂŽmes, Ă  raison de 3 granules, 3 fois par jour en 5 CH.

 

  • AnxiĂ©tĂ© : Actaea racemosa
  • Crampes : Cuprum metallicum
  • DĂ©goĂ»ts alimentaires : Sepia officinalis
  • Douleurs dues aux mouvements du bĂ©bĂ© : Arnica montana
  • NausĂ©es et vomissements : Ipecacuanha
  • RĂ©tention d’eau : Natrum Sulfuricum

Les huiles essentielles : bien que la plupart soient dĂ©conseillĂ©es lors de la grossesse, l’huile essentielle de citron peut ĂȘtre utilisĂ©e contre la nausĂ©e, sans danger pour le bĂ©bĂ©. Une goutte dans une cuillĂšre Ă  cafĂ© de miel avant le lever, puis 4 ou 5 gouttes par jour si nĂ©cessaire.

L’ostĂ©opathie pendant la grossesse aide Ă  combattre les douleurs liĂ©es aux changements du corps. Des nausĂ©es et problĂšmes de transit du 1er trimestre, Ă  la prĂ©paration du corps Ă  l’accouchement. Lors d’une grossesse, les gestes de l’ostĂ©opathe sont adaptĂ©s pour ne pas se rĂ©percuter sur le bĂ©bĂ©.

Les fleurs de Bach peuvent vous venir en aide pour une grossesse au naturel. Assurez-vous simplement qu’elles ne soient pas conservĂ©es dans du cognac !

  • Walnut : si ce futur bĂ©bĂ© est un grand changement dans votre vie.
  • Red chestnut : si vous vous faites du souci pour la santĂ© de votre nourrisson.
  • White chestnut : si les pensĂ©es tournent dans votre tĂȘte.
  • Hornbeam : pour retrouver de la vitalitĂ©.
  • Impatiens : si vous ĂȘtes trop pressĂ©e de voir votre enfant arriver !

L’acupuncture stimule, grĂące Ă  des aiguilles trĂšs fines, certaines parties du corps. Le but est de rĂ©tablir une bonne circulation Ă©nergĂ©tique. Ainsi, le bien-ĂȘtre de la femme enceinte est amĂ©liorĂ©, en diminuant ou mettant fin aux insomnies, nausĂ©es, sciatiques
 Elle amĂ©liore Ă©galement les rĂ©sultats des fĂ©condations in vitro (testĂ©, et approuvĂ© !).

Les activités pour une grossesse au naturel

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  • La sophrologie va aider Ă  rester Ă  l’écoute de son corps, et Ă  mieux gĂ©rer ses Ă©motions. Ainsi, les Ă©ventuels problĂšmes pourront ĂȘtre rĂ©glĂ©s plus sereinement.
  • La relaxation, et la mĂ©ditation libĂšrent les tensions et inquiĂ©tudes liĂ©es Ă  la grossesse.
  • Le yoga, grĂące Ă  des techniques de respiration, permet une maĂźtrise du souffle. Cet exercice pourra vous ĂȘtre utile le jour de l’accouchement, si vous commencez Ă  perdre vos moyens et Ă  vous en prendre Ă  votre conjoint (insultes, arrachage de main !).
  • La natation est Ă©galement une bonne alternative pour garder la forme, tout en amĂ©liorant sa circulation sanguine (si vous avez la flemme, il y a les bas de contention aussi 😂)
  • L’haptonomie est une approche du bĂ©bĂ©, par des contacts, afin de le sentir Ă  travers le ventre de la maman, et d’établir les premiĂšres relations.

En route vers une grossesse zen !

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J’espĂšre que ces quelques pistes pourront aider certaines femmes enceintes Ă  passer une grossesse sereine afin de ne pas arriver complĂštement Ă  plat Ă  la maternitĂ© !

Et avec la naissance viendront d’autres interrogations : l’allaitement, les couches, les soins du nouveau-né  Une nouvelle vie qui commence !

 

J’espĂšre que vous avez aimĂ© cet article !

Et vous, avez-vous des conseils pour une grossesse au naturel ?

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Sources :

https://www.passeportsante.net/fr/grossesse/Fiche.aspx?doc=meilleurs-aliments-grossesse

Livre « Bien se soigner avec l’homĂ©opathie Â» du Dr Jean-Claude Houdret

Livre « Ma bible des huiles essentielles Â» de DaniĂšle Festy

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